Перейти на главную страницу
 
 

Скажем нет бессоннице

Сон является   частью нашей жизни, стрессы и усталость,  суета мегаполисов, жилищные условия, всё это приводит к бессоннице  недосыпанию и нервозу. Поэтому каждому надо иметь хороший крепкий сон. Обязательно проветрите помещение перед сном, т.к. приток свежего воздуха нормализует артериальное давление, улучшает работу мозга, повышает тонус. Немалую роль играет подушка с матрасом. Подушка поддерживает голову и помогает расслабиться. Если у вас матрац мягкий, то подушка должна быть низкой.Также матрац не должен быть слишком жёстким.

Вам трудно будет уснуть если будет жарко, поэтому не стоит укрываться слишком тёплым одеялом. На ночь выпейте стакан тёплого молока -оно снимет напряжение и поможет успокоиться. Можете послушать классическую музыку или пение птиц. Сконцентрируйте своё внимание на тиканье часов или звуках улицы- это отвлекает и помогает быстро уснуть.

Чтобы с утра встать свежим и бодрым перед сном примите тёплый душ или ванну с травами. Самое главное, чтобы вода была не выше тридцати семи градусов, холоднее или горячее вода просто взбодрит и ты не сможешь сразу заснуть. Свежее постельное бельё, удобная пижама из натуральной ткани -это  всё поспособствует для хорошего и крепкого сна. Купить постельное болье отличного качества можно в интернет-магазине наших партнеров ТОФИС.ру.

Следуйте этим простым советам и вы забудете о бессоннице.

  AlphaControls Valid XHTML 1.0 Transitional Internet Map Счетчик тиц и pr  
 
 
 
 



© 2007-2014 www.loreleya.com Каталог статей