Перейти на главную страницу
 
 

Работа с депрессией

Депрессивное состояние может явиться следствием конкретной жизненной ситуации. В этом случае следует работать с возникшими обстоятельствами, применив соответствующую медитацию. Однако чувства подавленности и безысходности могут возникать и без видимых причин. Если вы страдаете от депрессии, необходимо каждое утро работать со своим умом, развивая решимость не падать духом и не расстраиваться по этому поводу. Подобная решимость терпеливо принимать происходящее крайне важна, так как она способна вдохновить и придать вам сил. Также укрепитесь в намерении трансформировать собственную депрессию в радость. Если днём вы почувствуете, что начинаете расстраиваться или падать духом, тотчас восстановите в уме ту решимость, что вы породили в себе утром, и не дайте эмоциям выйти из-под контроля. Сколь трагичной ни казалась бы вам возникшая ситуация, даже если её принято считать серьёзной проблемой, ни в коем случае не позволяйте ей сделать вашу жизнь мрачной и унылой.

Развив такую решимость, подготовьте свой ум к событиям предстоящего дня. Размышляйте о тех методах, что вы примените, как только почувствуете опасность надвигающегося раздражения или подавленности. Существует целый ряд специальных методов борьбы с депрессией.

Памятование о непостоянстве и смерти

Первой медитативной техникой борьбы с депрессией является размышление о непостоянстве и смерти. Вспомните о том, что ваша смерть неизбежна, тогда как время, место и обстоятельства её наступления неопределённы. Эта жизнь мимолётна, она длится лишь минуту, лишь одно мгновение. Вместо мыслей о том, что смерть ещё очень далеко, подумайте о том, что она может прийти к вам уже сегодня, уже до истечения этого часа, в следующую секунду.

Всегда памятуйте о непостоянстве и смерти: каждый день, каждый час, каждую минуту. Проснувшись поутру, порадуйтесь тому, что вы всё ещё живы и по-прежнему являетесь обладателем драгоценного человеческого тела, и живо представьте себе, что сегодня — тот день, в который вам суждено умереть. Вне зависимости от того, предстоит ли вам действительно покинуть сегодня этот мир или нет, размышляйте: «Сегодня я умру» или: «Я не проживу и одного часа». Это поможет вам избавиться от тех привязанностей и цепляний, которые переполняют ваш ум всевозможными надеждами и опасениями. Депрессия непосредственно связана с привязанностью: вы подавлены, когда не можете заполучить то, чего возжелала ваша привязанность. Поэтому думайте: «Я могу умереть уже сегодня, уже до истечения этого часа». Или даже решите для себя: «Сегодня я умру!» Мысль о том, что наша жизнь скоротечна и может с лёгкостью оборваться в любое мгновение, делает бессмысленным судорожные цепляния за её блага, освобождая нас от страхов и тревог.

В противном случае, не применяя эту технику и не размышляя о том, что смерть может наступить уже сегодня, вы всегда будете испытывать неудовлетворённость, разочарование, одиночество и угнетённость. Существует даже опасность того, что вы решите покончить жизнь самоубийством. Когда ваш ум находится в глубоко подавленном, депрессивном состоянии, а жизнь кажется мрачной и безысходной, до самоубийства остаётся всего один шаг.

 

  AlphaControls Valid XHTML 1.0 Transitional Internet Map Счетчик тиц и pr  
 
 
 
 



© 2007-2013 www.loreleya.com Каталог статей