Перейти на главную страницу
 
 

Как сохранить глаза здоровыми?

Плохое питание, некачественная косметика, стресс, возраст, неправильный образ жизни, окружающая среда, систематическое недосыпание, наследственность – как много факторов, влияющих на здоровье ваших глаз! Как же помочь этому «зеркалу души»?

Секреты здоровых и красивых глаз:
Как сохранить глаза здоровыми?

  • Пейте много воды, чтобы ваши глаза были хорошо увлажнены. Не злоупотребляйте алкоголем: он вызывает покраснение.
  • Избегайте вредной и слишком солёной пищи: она задерживает воду в организме, и от этого глаза опухают.
  • Не курите! Курение повреждает кровеносные сосуды, вызывая их сжатие и образование атеросклеротических бляшек, которые препятствуют полноценному насыщению тканей кислородом.
  • Берегитесь солнца. Для защиты от ультрафиолетовых лучей пользуйтесь только качественными солнцезащитными очками, так как дешёвые модели с этим не справляются.
  • Ешьте манго, апельсины, шпинат, рыбу, тыкву, помидоры, перец, капусту – это кладезь витаминов А, С.
  • Во время работы за компьютером и просмотра телепередач делайте каждые полчаса небольшие перерывы (3-5 минут), чтобы ваше зрение могло отдохнуть. Очень неплохо помогают эффективные массажеры для глаз, которые хорошо снимают напряжение и улучшают зрительную функцию.
  • Избегайте чтения при тусклом свете, так как это ведёт к снижению зрения, а также приводит к появлению тёмных кругов.
  • Не носите контактные линзы больше 19 часов подряд.
  • При работе с химическими и другими вредными веществами обязательно надевайте защитные очки.
  • Полноценно отдыхайте, спите не менее 7 ч, чтобы иметь бодрый, свежий вид и сияющий взгляд.
  • Перед сном осторожно положите на закрытые веки холодные ломтики огурца, чтобы предотвратить отёчность.
  • Обязательно делайте «глазную зарядку».

Вот несколько простых упражнений:

  • Вращайте глазами по и против часовой стрелки. Повторите 5 раз, моргая в перерывах между повторениями;
  • Возьмите карандаш в вытянутую руки. Медленно приближайте предмет к носу, пока не коснётесь его. Во время упражнения не сводите взгляд с карандаша. Повторите 10 раз;
  • Посмотрите на противоположную от вас стену. Не двигая головой, начните «писать» на ней одними глазами. Сначала это может показаться трудным, но немного практики – и вы увидите, что это не только полезное, но и очень весёлое упражнение. Чем больше «писем», тем лучше эффект!

Эти советы помогут сохранить ваше зрение. А массажные очки для глаз снимут отёчность век и уберут тёмные круги, подарив не только здоровье, но и красоту «зеркалу вашей души».

  AlphaControls Valid XHTML 1.0 Transitional Internet Map Счетчик тиц и pr  
 
 
 
 



© 2007-2013 www.loreleya.com Каталог статей